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代孕妇便秘怎么办【图】
来源:http://nndaiyun.net  日期:2019-01-23

  孕妇便秘怎么办

  便秘是所有代孕妇都要经历的一件痛苦的事情,这是跟孕妇的饮食和生活习惯密不可分的。那么怎样才可以缓解并治疗孕妇的便秘呢?下面就让小编来为大家介绍17种孕妇自我缓解便秘的方法吧!

代孕妇便秘怎么办【图】

  

  【孕妇便秘怎么办】

  坐马桶自我训练

  在我们的日常生活当中,大多数人早就已经习惯了方便的时候才去上厕所,而不是根据体内的反应而去上厕所。但是忍便会逐渐的导致便秘,并且加重便秘的情况。但是如果你现在开始改善你的排便习惯,还不算太晚。

  修斯特博士说:"饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。"

  放松心情

  当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。

  尽情开怀地大笑

  人在大笑的时候,肚皮会发生轻微的震动,别小看这些轻微的震动,它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用,不但可以帮助消化和吸收,而且还能够缓解压力和紧张的感觉。

  水分是否摄取充足

  代孕专家们一致认为,便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者,是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是水。至于纤维量,请看下一段。

  摄取大量纤维

  哈柏说,大部分美国人未摄取足够的纤维。美国饮食协会代孕建议成人每天摄取20--35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。那么,纤维从何来?哈柏说:"纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。"如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。

  例如,半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

  养成做运动的习惯

  周所周知,运动是对心脏有益的,但是却很少有人会知道运动对我们的肠胃也有着很大的好处。艾许尼教授表示,通常我们认为定期的做运动是可以有效的促进食物通过肠子,从而促进消化,达到缓解便秘的问题。

代孕妇便秘怎么办【图】

  带代怀孕胎儿散步

  任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘,但我们的代孕专家最常提到的是走路。走路对孕妇尤其有帮助,许多代孕妇因代怀孕胎儿的生长而影响肠子的蠕动。唐生博士代孕建议,任何人(包括孕妇)每天应步行20-一30分钟。代孕妇应注意避免走得太喘。

  谨慎使用通便剂

  市面上的通便剂通常能发挥效果,但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品,你的肠子将依赖它们,结果使便秘更严重。那么,何时该用通便剂呢?"几乎都不要用。"卢梭博士说。

  【小编点评】

  便秘本身通常不是严重的毛病,然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时,应看代孕医生。便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病,虽然发生频率不高。此外,若便秘附带出现腹部肿胀,可能表示有肠闭塞。