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孕期可以吃什么零食?

七月 11th, 2018

 到24周产检做了糖耐检查后更是直接绝了很多妈妈吃零食的想法,作为不吃零食会死协会的终生会员,再加上代孕期能量要供给宝宝所以特别容易饿,武汉代孕如何加餐就成了一个很头疼的问题。


  本来想着生完一定要大吃一顿,谁知道哺乳期忌口比孕期还厉害,入口一个不武汉代孕提醒,宝宝就发湿疹长痘痘给你看!想吃垃圾食品?还是等到断奶以后吧。


  孕期


  代孕期忌口的主要原因


  

  1、避免摄入过多添加剂等不健康物质;


  2、避免摄入过多糖分导致妊娠期糖尿病;


  3、避免营养过剩造成的代孕胎儿巨大生产困难;


  4、避免摄入过多盐分导致水肿和高血压。


  所以,选择孕期零食最重要的就是少油少糖、纯天然少添加,但也无需太过担心合理范围内的添加剂,因为这些添加剂要通过妈妈的肝脏代谢后才会进入血液,只要妈妈的肝脏功能正常,正常的添加剂不会影响到代孕宝宝。


  哺乳期


  哺乳期忌口的主要原因


  

  1、有些食物代谢后进入奶水中,代孕宝宝吃了可能会引发过敏;


  2、高油高盐会导致奶的成分改变,造成代孕宝宝的肾脏负担。


  所以,选择哺乳期零食同样是要尽量天然,不要食用油炸或重口味食物,相比代孕期糖分可以适当放开,如果发现吃了某种食物后宝宝发生湿疹,就要考虑代孕宝宝是否对这种食物过敏。


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  零食推荐


  囤麻代孕期嘴馋的时候为了找吃的也花了不少功夫,接下来推荐一些我比较喜欢的健康零食,嘴馋或肚子饿的时候来一点,没有心理负担哦~


  水果


  

  最天然健康的零食当然是水果~什么时候都离不了。但水果的糖分还是很高的,孕妈妈可以选择含糖量较低的水果。


  

  含糖量在4%~7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。


  含糖量在8%~10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。


  含糖量在9%~13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。


  含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。


  坚果


  

  坚果的营养价值很高,含有丰富的维生素E和亚麻酸,对代孕宝宝的大脑发育也很重要,但通常脂肪含量也比较高,每天的摄入量最好控制在一只手能抓下的量。购买坚果时也尽量挑选原味的,避开“盐焗”、“奶油”等有添加的口味,可以有效减少糖和盐的摄入量。


  

  如果觉得单一坚果吃起来没意思,也有很多剥皮混装的大包装坚果,下面几个品牌这次双十一都有折扣,嘴馋的可以看看。


  品牌推荐:


  科克兰Costco 无调味综合原味坚果


  沃隆每日坚果AB混合款


  nuts tree坚果树混合坚果


  蔬果干


  

  如果觉得吃水果没有吃零食的感觉,也可以选购一些蔬果干,放在办公室里吃特别方便。


  蔬菜水果经过晒干、冻干或者低温油炸的方式,有了清脆爽口的口感,吃起来还有点吃薯片的感觉呢~苹果草莓、香菇秋葵…什么都能做成果干,丰富的种类也能给吃零食带来更多满足感。


  

  不过蔬果干营养不能代替蔬菜水果,千万不要吃多了影响吃饭。而且要尽量选择加工方式是晒干和冻干的蔬果干,营养保存会更加完善,而油炸的可能会摄入多余的油。


  另外,芒果干、蔓越莓干、各种蜜饯则要尽量少吃,它们的糖或盐含量都非常高,添加剂也很多。


  品牌推荐:


  良品铺子、来伊份


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  肉干


  

  肉类零食也是很多人包括囤麻的最爱,无奈也是高盐高钠高添加的零食之一。比起那些沙爹牛肉干和猪肉脯,这种风干牛肉添加更少也耐吃很多,关键是嚼一条就非常满足,不容易吃过量。


  

  品牌的话囤麻吃过科尔沁和新牧歌的,味道都非常好,吃完也不口干。


  苏打饼干


  

  苏打饼干可以有效的中和胃酸,缓解孕早期的反酸症状,而且热量非常低,不添加砂糖,也是非常适合孕期的小零食。囤麻糖耐出问题以后,肚子饿了武汉代孕医生只让吃苏打饼干,也算是官方认证的安全…


  

  品牌就不说了,基本上超市都有,尽量买原味的就好。


  酸奶


  

  酸奶可以补钙、改善便秘、饱腹感强、易消化,而且味道非常不错,孕期哺乳期用来当下午茶再适合不过了。有条件再加一点切块水果在里面,简直美得冒泡。


  唯一的缺点是大多含糖,可以尽量选择无糖或低糖酸奶,这样才有余量吃其他的零食嘛~


  

  品牌武汉代孕推荐:


  光明如实酸奶、明治保加利亚式无糖酸奶


  海苔


  

  海苔浓缩了各种B族维生素,以及各种有益矿物质,还能调节甲状腺水平,营养对两期妈妈是很好的。袋装零食海苔唯一的问题就是含盐比较多,不过好在包装很小,不容易摄入过量。


  

  武汉代孕推荐品牌:


  韩国海牌烤海苔、ZEK即食烤海苔


  鳕鱼肠


  

  鳕鱼肠是儿童食品,各种成分都有严格控制,但还是非常好吃呢~里面有小块的软芝士,鱼肉也非常新鲜美味,微波炉加热一下更加好吃。


  

  推荐品牌:


  韩国ZEK芝士鳕鱼肠、日本Maruha芝士鱼肠


  

  最后再提一句:再健康的零食也是零食,千万别吃太多哦~


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  关于我ABOUT ME


  你好,我是囤麻,很高兴通过这篇文章认识你。


  生个孩子要买太多东西了,我们生活在一个物质空前丰富,信息眼花缭乱的时代,我切身体会过对于各种从未接触过的婴儿用品的迷茫,也曾经头疼于复杂的表格和长篇大论的文字说明,我相信这些你也经历过或即将经历。


  出于经验匮乏以及被广告忽悠,囤麻曾经买过很多又贵又不好用的婴儿用品。用漫画的形式把这些购物经验画出来,让你不仅读起来轻松,也能避免花这笔冤枉钱,这就是我开设这个公众号的初衷。


  囤麻也会分享育儿过程的小经验和小知识,画成漫画以求博大家一笑。


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